3 ช่วงเวลา นั่งสมาธิวันละ 5 นาที

หลายคนอยากนั่งสมาธิ แต่พอจะเริ่มก็มักรู้สึกว่าไม่มีเวลา จริง ๆ แล้วไม่จำเป็นต้องเริ่มจากนาน ๆ ครับ แค่ วันละ 5 นาที ก็พอสำหรับการเริ่มต้น สิ่งสำคัญไม่ใช่นั่งได้นานแค่ไหน แต่คือ นั่งได้สม่ำเสมอ บทความนี้เลยชวนเลือก 1 ใน 3 ช่วงเวลาที่ทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน

1) หลังตื่นนอน

ช่วงนี้ใจยังไม่รับข้อมูลเยอะ ทำให้นั่งง่ายกว่าช่วงอื่น ลองนั่ง 5 นาทีหลังตื่น หายใจเข้า รู้ว่าหายใจเข้า หายใจออก รู้ว่าหายใจออก ช่วยให้เริ่มวันแบบนิ่งขึ้น และไม่รีบไหลเข้ามือถือทันที

2) ช่วงพักงาน

ระหว่างวันเรามักใช้พลังกับงานและหน้าจอเยอะ พอถึงช่วงพัก ใจจะเริ่มล้า ฟุ้ง หรือหงุดหงิดง่าย การนั่งสมาธิสั้น ๆ 5 นาทีช่วงพักงาน ช่วยให้เหมือนได้รีเซ็ตสมอง และกลับไปทำงานต่อได้ดีขึ้น ไม่ต้องมีเวลามาก แค่หามุมเงียบ ๆ พอนั่งได้ก็พอครับ

3) ก่อนนอน 5 นาที

หลายคนตัวพร้อมนอน แต่ใจยังคิดเรื่องงานหรือเรื่องค้างทั้งวัน การนั่งสมาธิก่อนนอน 5 นาที ช่วยให้ใจค่อย ๆ ช้าลง และผ่อนลงก่อนเข้านอน วิธีง่าย ๆ คือปิดหน้าจอก่อน แล้วนั่งหายใจเบา ๆ ไม่ต้องบังคับให้สงบ แค่กลับมาอยู่กับลมหายใจก็พอ

ถ้าใจลอยบ่อย ถือว่าผิดไหม

ไม่ผิดเลยครับ เป็นเรื่องปกติมาก เวลานั่งสมาธิ ใจลอยเป็นธรรมชาติของใจ สิ่งที่เราฝึกไม่ใช่ “ห้ามใจลอย” แต่คือ “รู้ตัวว่าใจลอย แล้วกลับมา” แค่นี้ก็ถือว่ากำลังฝึกได้ถูกทางแล้ว

   หากคุณสนใจ ✅ เบาะรองนั่งวิปัสสนา ✅ เบาะรองนั่งสมาธิ ✅เบาะโกเอ็นก้า 
สามารถติดต่อเรามาได้เลย พร้อมส่งฟรี!

ติดต่อ http://bit.ly/Mindcotton

Tel : 095-4428266

Call center : 091-7879635

Line : @mindcotton

Email : ilovemindcotton@gmail.com